这是一本心理学自助读物。主题是运用心理学的方法，通过调整睡眠来调整情绪和心态，达到睡眠和情绪的良性循环。作者通过专业的背景与亲身的体验，告诉读者如何放慢生活的脚步、放松紧绷的身体、放下焦虑的心灵，并介绍独特的意象催眠的方法。本书内容科学、实用，用认知行为疗法、催眠等各种心理学方法来调整情绪，同时调整睡眠，具有心理治疗的作用。